Коли імунна система атакує здорові клітини в організмі, оскільки вона неправильно класифікує клітини, щоб завдати шкоди імунній системі, цей стан називають аутоімунним.
Нормальна імунна система діє як захисник організму від вірусів, бактерій та різних зовнішніх загроз, щоб організм продовжував нормально працювати. Зазвичай імунна система може розрізнити, які клітини в організмі, а які чужорідні.
Що викликає у людини розвиток аутоімунних захворювань?
Дослідження 2014 року показало, що жінки більш сприйнятливі до захворювань імунної системи. Із співвідношенням 2 до 1 або близько 6,4% жінок і 2,7% чоловіків. Деякі аутоімунні захворювання, такі як склероз і вовчак, успадковуються через сімейний анамнез.
Лікарі достеменно не знають, чому людина страждає від цього відхилення в імунній системі. Однак дослідники підозрюють такі фактори, як спадковість, дієта та навколишнє середовище, які можуть викликати цей стан.
Поширені аутоімунні захворювання та їх симптоми
- Діабет 1 типу
- Ревматоїдний артрит (ревматизм)
- вовчак
- Псоріаз
- Запальні захворювання кишечника
- Розсіяний склероз
Перші симптоми аутоімунних захворювань дуже схожі один на одного. До них відносяться постійна втома, біль у м’язах, набряк і почервоніння в деяких частинах тіла.
Спосіб життя для людей з аутоімунним захворюванням
Ви можете почати розглядати зміни способу життя, щоб продовжувати вести звичайну діяльність, навіть якщо у вас є аутоімунне захворювання. Майте на увазі, що ліків від цієї хвороби немає.
Ось здоровий спосіб життя, який можна застосувати до людей з аутоімунним захворюванням.
Почніть коригувати свій раціон
Здорова їжа, безумовно, містить краще харчування та харчування. Правильне харчування може покращити роботу імунної системи та полегшити аутоімунні симптоми. Настійно рекомендується збалансована дієта з низьким вмістом жирів.
Намагайтеся доповнити свій раціон фруктами, овочами, цільнозерновими культурами та продуктами з високим вмістом кальцію. Ще краще, якщо ви проконсультуєтесь зі своїм лікарем щодо зміни раціону відповідно до вашої хвороби.
Регулярно займайтеся спортом
Фізичні вправи дуже важливі для здоров’я тіла, як всередині, так і зовні. Треба займатися не менше 30 хвилин щодня або принаймні 5-6 днів на тиждень. Не забудьте запитати у лікаря, які рухи дозволені і безпечні для вас.
Управляйте стресом
Займіться справами або хобі, які можуть допомогти зменшити стрес. Деякі види діяльності, якими ви можете займатися, як-от йога, медитація та багато іншого. Якщо у вас є хобі, ви гарантовано не матимете труднощів зі зняттям стресу.
Досить спати
Якщо ви не висипаєтеся, це призведе до того, що ваше тіло буде не в найкращому стані. Підвищений стрес є одним із прикладів позбавлення сну. Стрес може викликати різні проблеми в організмі, і одна з них - аутоімунна.
Намагайтеся спати не менше семи годин щоночі, щоб ваш розум був оновлений, а ваше тіло могло відновити пошкодження тканин, які виникають під час вашої діяльності.
Краще керуйте часом
Втома є симптомом, а також причиною аутоімунних захворювань, які часто виникають. Відчуваючи себе у формі, людина зазвичай встигає виконати всю роботу в найкоротші терміни. Однак це може ще більше втомити вас.
Краще керуйте часом, плануючи діяльність у збалансований спосіб. Розставте пріоритети, які з них важливіші, а які завдання можна відкласти на виконання останніми.
