Якщо ви хочете здійснити паломництво, необхідно провести тривалу і ретельну підготовку, тому що вас чекає багато занять, які можуть бути фізично виснажливими. Розклад обов'язкових заходів під час хаджу не можна змінити за власним бажанням, але паломники, безумовно, можуть обійти це, коли у них з'явиться вільний час.
Як громада організовує заходи під час паломництва?
З сайту Міністерства охорони здоров’я Індонезії повідомляється, що кілька причин захворювань, які призводять до смерті паломників, одна з яких – втома. Для здійснення хаджу необхідно мати хорошу фізичну форму, а також як правильно використовувати вільний час.
Обмеження діяльності паломників
Паломники витрачатимуть 40 днів, щоб виконати всі обов’язки хаджу. Керівник центру здоров'я хаджу Міністерства охорони здоров'я, д-р. Ека Джусуп Сінгка запропонував громаді обмежувати діяльність, але не богослужіння.
Доктор. Ека додала, що збори не повинні напружуватися, витрачаючи 40 днів. Контроль за діяльністю та організація періодів відпочинку є важливими для того, щоб зустріти пік активності хаджу, який відбувається з 8 по 12 зульхіджі.
Міністерство охорони здоров’я також звертається до пастви з проханням заощаджувати енергію на завершенні Армузни (пік паломництва) за рахунок скорочення непотрібних заходів. Наприклад, вам не потрібно підніматися на пагорби, скелі чи скелі, перебуваючи в районі Армузна.
Завжди їжте вчасно
Можливість відвідати Святу Землю дійсно має бути використана якнайкраще. Просто іноді паломники недбало ставляться до підтримки стану тіла. Внаслідок цього багато паломників хворіють.
Щоденні потреби в харчуванні повинні бути задоволені, навіть якщо у вас напружений графік, наприклад, під час паломництва. Зменшіть повторювані заходи поклоніння сунні, паломництва або покупки. Надавайте перевагу їсти і часто пити, щоб не бракувати рідини.
Ви також можете приймати імунні добавки, які містять вітамін С, вітамін D і цинк у шипучій формі (водорозчинні таблетки), які легше засвоюються організмом. Крім того, що він ефективний у підвищенні витривалості, в той же час він також збільшує споживання рідини в організмі, щоб уникнути зневоднення.
Їжа є паливом для громади, щоб безперешкодно здійснювати різні заходи хаджу. Для цього не нехтуйте часом прийому їжі і не потрібно завжди чекати голодного шлунка.
Турбота про побратимів-прочан
Паломницькі заходи впливають не тільки на фізичний стан, а й на психічне здоров’я. Заохочуємо вас піклуватися про своїх товаришів по групі хаджу як засіб для підтримки психічного здоров’я.
Дані показують, що ряд інцидентів, які призвели до загибелі, навіть не були відомі іншим членам екіпажу. Крім того, деякі паломники відчувають нудьгу і сумують за родиною в країні, тому хочуть повернутися швидше. Важливо звертати увагу на інших. Ви можете надавати один одному моральну підтримку, запрошувати вас їсти або поклонятися разом.
Розтяжка під час подорожі
Фізичну підготовку краще проводити задовго до того, як ви ступите на Святу Землю. Вам потрібно звикнути до ходьби, тому що пізніше у вас буде багато пішохідних заходів у Святій Землі. Завжди приділяйте час розтягуванню, щоб уникнути судом або розтягнень.
Крім того, дорога до Медіни займає тривалий час, який становить 5-6 годин. Незважаючи на те, що їх перевозять такі транспортні засоби, як автобуси, паломники все одно повинні приділяти час, щоб розтягнутися, щоб уникнути болю чи поколювання.
Робити розтяжку рекомендується кожні дві години. Ви робите це, розгинаючи пальці, голову і ноги вправо і вліво на рахунок до восьми. Не потрібно стояти, розтяжку можна робити сидячи. Завдяки розтяжці кровотік стає більш гладким, а тіло стає свіжішим.
Інтенсивність паломництва іноді змушує паломників забути про своє здоров’я. Власне, основним капіталом для безперебійного проходження паломництва є готовність фізичного та психічного стану. Регулюючи діяльність, громада уникатиме хвороб і станів здоров’я, які можуть перешкодити процесу паломництва.
